হার্টকে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে যে খাবারগুলো খাওয়া উচিত, তা জেনে নিন।

হার্টকে শরীরের “পাম্প” বলা হয়। এটি রক্ত সঞ্চালনের কাজ করে, অর্থাৎ শরীরের সব অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে অক্সিজেন ও পুষ্টি পৌঁছে দেওয়ার কাজ করে। হার্ট না থাকলে জীবন টিকে থাকা সম্ভব নয়, তাই এটি শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অর্গানগুলোর একটি।

হার্টকে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে খাওয়া উচিত এবং এড়িয়ে চলা উচিত এমন খাবার—জেনে নিন:
১. হার্টের জন্য উপকারী খাবার-
★ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ মাছঃ

*সালমন, ম্যাকেরেল, সারডিন (Sardines)
হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় এবং রক্তনালী সুস্থ রাখে।

★শাক-সবজি ও ফলমূলঃ

*পালং, ব্রকলি, গাজর, টমেটো
*আপেল, কলা, বেরি
এগুলোতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন থাকে, যা হার্টকে সুরক্ষা দেয়।

★সম্পূর্ণ শস্য ও আঁশযুক্ত খাবারঃ

*ওটস, ব্রাউন রাইস, হোল গ্রেইন ব্রেড
ফাইবার রক্তের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে।

★বাদাম ও বীজঃ
*আখরোট, বাদাম, সূর্যমুখী বীজ
হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।

★হালকা দুধজাত খাবারঃ

*দই, কম ফ্যাট দুধ
ক্যালসিয়াম ও প্রোবায়োটিক হার্ট ও হজম উভয়কে ভালো রাখে।

★অর্জুন ছালে রয়েছেঃ

*ফ্ল্যাভোনয়েড, ট্যানিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি হার্টের পাম্প শক্তিশালী করে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং কোলেস্টেরল কমায়।

⭕⭕⭕২. হার্টের জন্য ক্ষতিকর খাবার / এড়িয়ে চলার খাবার-

★ভাজাপোড়া ও তেল-মশলাযুক্ত খাবার – রক্তনালীর ওপর চাপ বাড়ায়।

★ফাস্টফুড ও প্রক্রিয়াজাত খাবার –
অতিরিক্ত লবণ ও কোলেস্টেরল থাকে।
বেশি চিনি বা মিষ্টি খাবার – ওজন বাড়ায় ও রক্তে সুগার লেভেল বৃদ্ধি করে।

★অতিরিক্ত চা-কফি ও কোমল পানীয় – হার্টের স্পন্দন বাড়াতে পারে।

✅ সংক্ষেপে:
স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিন, ক্ষতিকর খাবার এড়িয়ে চলুন। পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত পানি ও ভালো ঘুম হার্টকে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে।

✅চিকিৎসাঃ আপনি অথবা আপনার পরিবারের কেউ যদি হার্টের সমস্যা, উচ্চরক্তচাপ অথবা হাই কোলেস্টেরলের সমস্যায় কষ্ট করেন তাহলে দ্রুত একজন ইউনানী অথবা আয়ুর্বেদ চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন।

চেম্বারের ঠিকানা ঠিকানাঃ

৫ম তলা (লিফট্ এর-৪) আজিমপুর আধুনিক নগর মার্কেট, (নিউমার্কেট সংলগ্ন) আজিমপুর বাস স্ট্যান্ড, ঢাকা-১২০৫

✅রোগি দেখার সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৫টা থেকে রাত ১০টা।
✅সিরিয়ালের জন্য কল করুন☎️ 09613-004975

অথবা (whatsapp)
☎️01886-699984
☎️01830-214735